妊活で大切な睡眠　電気を消して寝ると妊娠しやすくなる

妊娠したいなら真っ暗な部屋で眠ること

メラトニンってホルモン、聞いたことありますか？

睡眠ホルモンって言われています。

眠りと関係が深いホルモンなんです。

このメラトニンですが妊活でも大切な働きがあります。

それはストレスから卵子を保護する働き。

米国・テキサス大学のRussel Reiter教授が発表した研究結果では、メラトニンって暗い環境で生成されるんだそうです。

明るいと、メラトニンの生成に影響があるということ。

メラトニンの生成に影響がでると卵子の質にも影響がでるんです。

もちろんテレビのつけっ放しもダメってことです。

ブルーライト問題がここでも

完全に暗いと寝れないという方もいますよね。

少しくらい、、、

チョットでもダメな灯りってあるんです。

白色や青色は避けましょう。

これらの色は体内時計を狂わせます。

つまり、眠りの質を悪くする可能性があるということ。

さらに妊娠中も注意してほしい

妊娠中もメラトニンは大切なホルモン。

メラトニンが十分に生成されないと、赤ちゃんの脳に与えるリスクが高くなるかもしれないそうです。

注意欠如、多動性障害、自閉症などに繋がる可能性があるとのこと。

良い睡眠は最高の妊活

健康的な人ほど睡眠を大切にしています。

妊娠、出産、子育て、全てにおいて、眠りって重要なんです。

忙しい現代社会で一番最初に削られるのが睡眠だったりします。

夢や希望を叶えるために最初に必要なのが健康です。

生活習慣で最初に見直すのが睡眠ですよ (^^)

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